患者在平时也要注意加强对颈椎的养护，要避免低头伏案劳损，避免寒冷刺激，剧烈运动等，以免引起颈椎失稳，造成退行性改变，引起症状的加重。临床中颈椎有疼痛症状的患者，可以采用仰卧位或者健侧侧卧位的睡姿，避免对患侧产生压迫，以免引起症状的加重。而在睡觉时也要注意避免寒冷刺激，注意颈部的保暖，以免造成循环障碍，引发肌肉僵硬痉挛，反而会引起颈部疼痛症状的加重。同时患者也要选择适合自己颈部的枕头，这样能够对颈椎产生支持保护的作用，可以防止病情加重。

1.第一种叫做颈椎的活动，比如写田子操或者米字操，就是把下颌想象成一个笔尖，然后去写这个米字或田字，这是因为脊椎的椎体中间连接是靠椎间盘，椎间盘是需要养分的，这个养分就是颈椎的活动，所以这种颈椎适度的活动，能给椎间盘提供均匀的养分，减少椎间盘的老化；2.另外一种是强健颈椎肌肉的活动，把手交叉放在头后，头略略上仰一点，这个时候双手和头要做一个拮抗的运动，就是头向后顶，双手向前顶，大概坚持3秒钟，然后放松，一组做15次左右，一天做三到四组。做这个动作的时候，肌肉的纤维能被激活70%到80%，坚持下去，颈椎的肌肉就会变得强健；3.好的运动是在不增加关节磨损的情况下，尽可能的锻炼肌肉，游泳是一个对颈椎很好的运动，基本上游泳的时候做的所有动作都和平常的不良动作是一种相反拮抗的，很多病人术前和术后都是靠游泳去维持他的状态。

颈椎骨折之后的护理有以下几点：1、如果颈椎骨折是利用颈围或者头、颈、胸固定支具固定颈部，必须定期检查固定的松紧程度。另外也要检查固定内部的皮肤是否会出现压疮或者摩擦等损伤，有以上损伤则必须马上给予消毒处理并且调整外固定的位置。2、必须定期给予患者翻身、排背，防止压疮的形成，以及防止坠积性肺炎的发生。3、如果患者需要长期卧床，也必须给予定期会阴擦洗，防止泌尿系统的感染。4、如果是颈椎影响脊髓神经，导致四肢出现乏力、活动功能障碍等情况，则必须多活动四肢，防止肌肉的萎缩，同时也防止血栓的形成。