女性如果进入了更年期，代表着女性的身体度过了一个时期，进入到了另一个时期。更年期过了之后，女性的卵巢功能已经丧失，也已经出现了闭经的现象。在更年期内，一定要注意日常保健，保证身体处于较好的状态之下。以下是更年期的日常保健知识。

1、营养均衡。营养均衡是一个前提条件，这样才可以保证身体每天所需的营养。每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。

2、适量运动。不管工作多心，一定要多做运动。如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

3、定期查体。经常检查身体是一个好习惯，而且也是比较重要的。可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。

4、乐观开朗。生活态度对身体的影响也是很大的，女性一定要保持乐观开朗。更年期是每位妇女一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。

本文主要介绍了更年期的日常保健知识。更年期是女性都会经历的一个正常的时期，如果女性对更年期的知识了解不多的话，一定要通过多种途径加以了解，减轻自己的心理压力，每天过得充实而自在，这是度过更年期的法宝。