腰椎术后功能锻炼方法：先说一下哪些腰椎疾病需要进行腰椎手术治疗：腰椎狭窄症、腰椎间盘突出症、腰椎骨折、腰椎滑脱，腰椎手术常用的微创手术方式有：椎间孔镜术、显微内窥镜术、微创经椎间孔入路腰椎椎间融合术、经皮椎弓根钉固定、射频消融术等。术后1~3个月进一步加强腰背肌锻炼，可以开始锻炼三点支撑，五点支撑，避免弯腰活动，平时走长路最好带上腰背支具，术后三个月以后骨头已经融合，可以恢复正常的活动。第三种方法采用俯卧的姿势，然后将双手放在腿部两侧，把双腿并拢缓缓抬起，然后再把头部抬起，这个姿势对患者的腰背力量的要求比较高，可以再手术后的后期采用这个方法加强锻炼。

腰椎间盘突出症，是由于腰椎间盘中髓核组织向后方突出，甚至突破纤维环至椎管中压迫相应部位神经根，产生神经根所支配下肢的疼痛、酸胀、麻木、肌力下降等症状的一种疾病。腰椎间盘突出症患者于急性发作期可以戴护腰进行腰部保护，可增加腰椎稳定性、减轻椎间隙压力及腰肌痉挛，有利于症状的缓解及病情的恢复，除了戴护腰外，还应该平卧硬板床休息。因此，这个时候佩戴护腰带可以有效地减少椎间盘的压力，从而达到减缓神经根的刺激的作用，对治疗具有一定的好处。

晚上睡眠时感觉腰部酸痛，主要考虑有以下几种原因：日间过度劳累，可以导致腰背部肌肉无氧代谢，产生大量的乳酸聚集，或者引起局部的腰肌劳损以及肌筋膜炎，可以表现为晚上休息时出现腰部酸痛的症状。晚上睡觉时背部酸痛，临床中最常见的原因是白天长时间行走或者剧烈运动，长时间久坐低头伏案工作，导致后背肌肉劳损，筋膜发炎，晚上睡到半夜后，炎症反应达到高峰，进而出现局部的疼痛，有时会被痛醒。有多种原因可导致患者睡醒后出现腰疼的症状。