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彭华
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知识库 孕妇补钙要补多久
孕妇补钙要补多久
发布时间:2024-03-24
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孕妇吃什么可以补钙?专家介绍说:孕妇吃牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等都可以补钙。下面小编和您详细了解下:孕妇吃什么可以补钙。

专家向我们详细介绍了孕妇吃什么可以补钙,我们来详细看下

日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品:

乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

以上这些便是孕妇吃什么可以补钙的相关介绍,如果您想了解更多关于孕妇不该方面的知识的话,可以去网站的不孕不育频道进行查看。


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到怀孕4个月后,胎儿骨骼、牙齿发育加速,孕妇每天钙的需求量逐渐增长为1000-1200mg,每天饮食所含的钙量已经不能满足宝宝的生长需要。孕妇最佳补钙时间是在临睡以前,血钙水平一般在白天较高,夜间较低,夜间特别是半夜和凌晨,低血钙水平可刺激甲状旁腺素分泌,使骨钙分解加快,产生脱钙,引发低钙血症,严重者会使人体抽搐。我国提倡新生儿4-6个月内纯母乳喂养,这个时期新生儿长得特别快,生长发育所需要的钙也都来源于母乳,所以孕妈妈应该一直补钙到哺乳期结束。孕妇在怀孕初期,钙的需求量与正常人大致相同,因此不需要特别补钙。
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孕妇补钙通常到了九个月即可,如果补钙量太多,很有可能会让胎儿的头骨盖发生钙化的情况,最终导致宝宝的头颅比较硬,而且在进行分娩的时候时间也会有效延长,最终让宝宝健康受到很大的威胁,因此孕妇补钙要用科学的方式,不能太过于盲目了。由于在孕期需要的营养成分非常多,钙质是必须要充足摄入的营养成分,所以在怀孕十九周时就可以开始补钙了,每天摄入钙元素大概八百毫克以上才可以,并且至少要补钙补到三十六周时才是最好的。怀孕后为了满足胎儿生长发育的需要,孕妇需要注意热能、蛋白质、维生素、微量元素等的摄入。
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