养生习惯是预防白内障发生的重要因素之一。以下是一些可以帮助你养成良好的养生习惯的建议：

1. 均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，并避免摄入过多的盐和糖。

2. 多喝水：每天至少喝8杯水，这有助于保持身体水分平衡，同时也有助于减轻眼部疲劳。

3. 坚持运动：适当的运动可以促进血液循环，缓解眼部疲劳，并有助于保持眼睛健康。

4. 睡眠充足：每晚应该保证7-8小时的睡眠时间，以确保身体得到充分休息。

5. 定期检查：定期进行眼科检查，以便及早发现任何潜在的问题。

6. 避免过度用眼：长时间使用电子产品或阅读会导致眼睛疲劳和干涩，因此要注意调整工作和娱乐方式。

7. 控制情绪：情绪波动也会影响身体健康，所以要学会控制自己的情绪，保持心态平衡。

总之，养生习惯是预防白内障发生的重要因素之一。通过均衡饮食、多喝水、坚持运动、睡眠充足、定期检查、避免过度用眼和控制情绪等方式，可以帮助你预防白内障发生。