另一个方面就是尽量减少弯腰的动作，我们发现通过功能锻炼，对症状的改善还是很有帮助的，我们一般建议病人常做的功能锻炼就是小燕飞，趴在床上，然后两头翘，头向上，腿也伸直了，向上腰背肌的锻炼，对肌肉力量的增强和症状的改善，就会有很好的帮助，腰肌劳损就是腰部肌腱韧带伸展的力减弱，局部积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，导致腰肌劳损而引起腰痛，要好好的休息，这样才可以痊愈的。患有腰肌劳损，考虑是由于长期过度劳累，经常弯腰所引起的，这种情况一般可以外用药物治疗，可以外贴点膏药，例如可以外贴云南白药膏，风湿止痛膏，红药贴膏或者是苗老祖，对于腰肌劳损疼痛效果都比较好，也可以同时配合针灸以及按摩效果也是非常好的。腰肌劳损这种疾病发生以后，贴膏药只是起到了辅助的治疗作用，并不能够完全根治这种疾病的。

在病人出现腰肌劳损以后，平时一定要避免腰部过度受力的活动，避免腰部的外伤，避免受凉，以免导致腰肌劳损症状的加重，在出现腰肌劳损症状以后，可以行腰部针灸，理疗，热敷，配合非甾体类抗炎药物和活血化瘀药物，来促进腰肌劳损症状恢复。腰肌劳损主要由于长时间一个姿势或者长时间重复某种动作，导致腰部的肌肉纤维痉挛、充血、水肿。腰肌劳损的疾病发生以后，不会造成患者出现肾虚的。

常用的腰肌锻炼方法有仰卧挺腹等办法，可早晚各做五次十次，注意局部保暖，节制房事，同时可以采用牵引或其他的治疗办法，比如热敷按摩等舒筋活血的办法。就是发生腰肌劳损以后，一定要避免腰部的外伤，以免导致腰部肌肉出现损伤，引发肿胀，疼痛和活动受限的情况。腰肌劳损者不是说不能劳作，在劳作的时候要注意腰部用力不可过度，尤其不要提重物，特别是单侧的重物。