颈椎病虽然是生活中比较常见的病症，但是相信大家也都是只了解皮毛。颈椎病给患者带来的影响是非常大的，一些严重的患者由于生活受到影响也就会给家庭也带来不小的麻烦。所以患者自己就要想一些可以尽快恢复的方法。例如，做一些运动来缓解颈椎病的症状。

缓解颈椎病的运动介绍

1、大家应该都做过这个运动，在感觉脖子不舒服的时候，用右手五指并拢放在颈后，用力以顺时针方向旋转按摩25次，再换左手以逆时针方向按摩25次，交替按摩2～3遍。

2、今天给大家说的方法都是一些患者自己能够做的保健方法，用右手掌从颈后至左侧颈部肌肉处按摩20～30次，然后换左手按摩右侧颈肌20～30次。

3、用右手拇指、食指分别从上至下揉捏颈部两侧肌肉3～5分钟。左手捏右肩部斜方肌，右手捏左肩部斜方肌各30～50次。

4、这些小运动对于患者颈椎病都是很有效的，患者平时可以多做几次。两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，可以连续摩擦36次或72次。让颈部皮肤有发热的感觉，颈部发热后，会自觉放松和舒适。

5、这个动作幅度还是比较明显的，抬头向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，但是一定要缓慢，并将胸腹一起向上伸(不能单纯做成抬头运动)。再将伸长的颈慢慢向前向下运动，再缓慢向后向上缩颈，恢复到开始姿势。反复运动使颈椎得到锻炼，还能使胸部、腹部及内脏得到锻炼。

6、很多颈椎病患者都是因为受凉才引发颈椎病的，这个时候患者就要根据病因治疗，将热水袋装入水温60℃～70℃的热水，外面包上毛巾，热敷颈部，以不烫伤皮肤为好，放在颈后即可。

7、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

8、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

9、抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次颈椎病。

10、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

11、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

12、提揉两耳;用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

以上内容对缓解颈椎病的症状都很有疗效，希望大家看过之后会有帮助。颈椎病患者的运动很重要，千万不能觉得颈椎受伤了可是不能动的，这是完全错误的说法。这些活动对颈椎的恢复很有利。反之，总是不动的话却会造成患者颈椎僵硬，会加重病情的。