耳鸣是一种常见的症状，但并不是所有的耳鸣都需要治疗。如果您只是偶尔听到轻微的耳鸣声，可以通过以下方法缓解：

1. 避免噪音刺激：减少在嘈杂环境中的活动时间，尽量避免长时间使用耳机或其他电子设备。

2. 保持良好的睡眠习惯：保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量可以帮助缓解耳鸣。

3. 饮食调节：适当增加富含维生素B6、B12等营养物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类等，可以改善血液循环和神经系统功能。

4. 心理调节：学会放松技巧，如深呼吸、冥想等，有助于缓解焦虑和压力。

如果您的耳鸣情况较为严重或持续时间较长，建议咨询医生进行检查和治疗。医生可能会建议您服用药物或进行手术治疗。