相信谁也不希望被腱鞘炎这样的慢性骨科疾病所折磨，但是这样的疾病在生活当中确实是有着比较高，发病率的，所以能够关注腱鞘炎疾病预防措施，做好积极的预防工作很必要，下面我们就通过阅读文章内容一起来了解预防腱鞘炎疾病的方法到底有哪些？

1.在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。

2.连续工作时间不宜过长，工作结束后要搓搓手指和手腕，再用热水泡手。

3.冬天洗衣服时最好用温水，下雪后扫雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。

4.对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

5.手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

6.感觉身体关节疲劳时可以泡热水澡，洗按摩浴可帮助提高体温并促进血液循环，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。常使用电脑易患腱鞘炎。

7.当免疫力低下时应多补充一些含锌、硒和蛋白质高的食物，可以有效提高机体免疫力，增强免疫力。

8.让肌肉休息，但避免休息过久，以免肌肉萎缩。

9.若肌腱炎的发生是运动引起的，更换运动项目是个可考量的方法。平时及运动前应多多伸展肌肉。

10.戴护膝，可强化肌肉与肌腱。

11.使用冰块消肿止痛，但心脏病、糖尿病或血管有问题的人不宜使用。

12.服用不含类固醇的止痛药可消炎及消肿。10、休息片刻，是纾解肌肉紧绷的最好方法。

13.包括运动前先作准备活动，做动作时要平静、舒展、经常变换运动方式。

关于该怎样预防腱鞘炎疾病我们在通过小编的介绍之后已经有了新的了解，希望了解这些预防措施，可以帮助人们做好积极的预防工作，避免腱鞘炎疾病发生避免一些健康的危害出现，早日远离腱鞘炎疾病才是最为必要的。