要在专业人士的指导下运动。因为运动可以使高血压的患者心跳加快，血流加速。所以，除了高血压初期和轻症的患者之外，中、重度高血压患者的运动，最好在专业人员指导下进行，以免自行运动不当，比如用力过猛、憋气用力等，导致发生意外或者并发症。二、要注意防止运动外伤。参加运动之前，一定要做好热身活动，活动身体各部位的关节。天热的时候运动，要注意补充水分。三、高血压运动的前提是合理安排生活，生活一定要有规律，保证充足的休息和睡眠，戒烟戒酒，劳逸结合，养成规律的生活习惯，单纯依靠药物和运动是达不到很好的效果的。四、要改变饮食习惯，控制体重。肥胖和不良的饮食习惯是引发高血压的重要原因。

如果是长效每天口服一次的降压药，可以在早起后和早餐前这段时间服用，因为在这段时间服用，可以抑制白天出现的两个高血压的高峰，起到很好的降压作用。其中，卡托普利是短效的降压药，药物吸收会受到食物的影响，如果口服卡托普利，建议在餐前一小时服用。利尿剂应该在白天或者早上服用，如果睡前服用，会明显地增加患者夜间小便的次数，影响到患者的睡眠。非洛地平缓释片应口服或者少量饮食后服用，如果是维拉帕米应该在进食后服用，空腹服用会引起显著的胃部不适。

高血压的患者，在饮食上要注意几方面。第一方面就是要低盐低脂饮食，因为大量的摄入含盐分高的饮食，无疑会升高人的血压，所以有限制。比如说这些高盐的如熏肉、腊肉、咸鱼等等这些食物。第二方面，要注意低脂饮食，不要吃太过于油腻的，摄入太多的肥腻食物，这样子会升高你体内的胆固醇和血脂的水平。胆固醇和血脂升高的话也容易伴随升高血压。第三方面就是要注意戒烟限酒，特别是抽烟和大量饮酒都会对高血压的发生产生一些影响。那么哪些食物可以帮助降血压呢？主要包括蔬菜水果和一些药食同源的中医药等。降低血压的蔬菜，包括像西芹、木耳、白萝卜、冬瓜、莲藕等。蔬果类的比如说像那些水果里边的苹果、梨这些都是可以帮助降血压的。另外还有一些药食同源的，比如说一些豆制品、大豆、白扁豆、还有像天麻、葛根、杜仲、草决明、钩藤等等，这些也可以帮助降血压。