合理运动治疗脂肪肝：平时多参加运动锻炼不但可以促进身体恢复，还可以增强体质。但是不恰当的运动方式常常会造成事倍功半的效果，使人徒劳无功或收效甚微。我们都希望通过运动将脂肪肝治好，但是如果盲目的运动不但效果差，反倒可能导致病情加重或引发其他疾病，因此，运动疗法一定要合理，不可急功近利、急于求成。下面教大家怎么选择最合适的运动疗法。

一、给大家介绍一下怎么找到适合的运动：

1、运动项目的选择主要选择中等强度的有氧运动，包括中速步行（每分钟120步左右）、慢跑、骑自行车、游泳、做广播体操、跳舞、打羽毛球等。具体可以按照个人身体状态和爱好，因地制宜选择其中几种项目。

2、运动强度的把握针对脂肪肝治疗，运动强度不能过小。一般情况，锻炼时心率或脉搏至少要维持在每分钟100次以上，但最高心率不宜超过200减去实际年龄。锻炼后只有轻度疲劳感，而精神状态良好，食欲和睡眠正常，一般说明强度合适。

3、运动时间要适宜一般的有氧锻炼，每次需要持续20分钟以上才能有效。因为至少运动20分钟后人体才开始由脂肪供能，且随运动时间延长，脂肪氧化供能的比例越大，效果也越明显。当然，最长也不能超过60分钟。在整个运动过程中可分为三个时期：一为热身期，约5至8分钟。此时，主要进行一些伸展性的、柔软的大肌群活动。二为锻炼期，约20至30分钟。三为冷却期，目的是使身体逐步恢复到运动以前的状态，约占8分钟左右，可做一些舒缓运动，避免血液在组织中滞留。

4、运动频率要合理一般每周3次，若为中年且体胖者，应适当增加锻炼次数。因为在相同的锻炼强度下，下午锻炼要比上午锻炼大约多消耗10%的热量，因此锻炼最好在下午4时后或晚上进行，以提高锻炼效果。

二、运动虽好，但运动前应评估下自身情况，有些人就不适合运动治疗。

（1）部分糖尿病患者：糖尿病患者平均50%可发生脂肪肝，因此脂肪肝合并糖尿病的患者人数不少。而运动疗法正是糖尿病治疗五驾马车之一，于是不少脂肪肝病人便想鸡鸡2拿起这个简便的武器。然而，1型糖尿病血糖控制不稳，不适合进行运动疗法。因此时病情尚不稳定，运动非但不能降血糖，同时还容易导致酮症酸中毒的发生。且空腹不宜运动，因为容易导致低血糖的发生。2型糖尿病患者，空腹血糖大于16.7mmol/l的情况下，也不适宜运动。合并糖尿病足的患者，运动应以上半身活动为主。

（2）合并高血压患者：对于脂肪肝合并轻中度高血压的患者，运动对血压及脂肪肝均有治疗作用，但对于重度高血压患者则不宜，因为运动容易导致血压波动过大，加重病情。且合并高血压患者不适宜进行憋气运动，如举重。

（3）运动后心律失常加重的患者。

（4）合并眼底出血的患者，也不适宜运动，否则容易导致出血加重，将眼底出血控制平稳后可适当运动。

（5）近期有发生栓塞的病人不适宜运动。

（6）频发脑供血不足脑供血不足脑供血不足脑供血不足脑供血不足脑供血不足脑供血不足脑供血不足的病人：运动时全身血流量平均分布，容易加重脑供血不足脑供血不足脑供血不足脑供血不足脑供血不足脑供血不足脑供血不足脑供血不足而导致晕厥发生。

（7）处于急性感染的患者：因为此刻机体处于应激状态，讲究休息为主。

（8）合并有其他疾病不适合运动者。

合理运动治疗脂肪肝：通过以上的内容介绍大家可以看出治疗脂肪肝无论是食疗方法还是运动法都应该讲究一个适度，只有这样才能达到治疗脂肪肝的目的。