有很多男性在和伴侣啪啪啪的时候，常常没能坚持几分钟便射了。

 

这时候，不仅伴侣不满，男性也对自己产生了怀疑，难道自己是得了早泄吗？

 

于是这种心理暗示便会带到下一次性生活中，导致更早地出现射精，最终导致恶性循坏，成为真正的早泄。

 

那怎样才算早泄呢?

 

 

在以前，普遍认为在啪啪啪开始不足3分钟内射精便被认为早泄。

 

不过近几年经过大量研究，专家对早泄给出了新的定义：

 

指总是，或几乎总是发生在准备性交以前或正式开始性交的1分钟以内，完全或几乎完全缺乏控制射精的能力，并造成自身的不良后果，如苦恼、忧虑、挫折和/或回避性亲热的性功能障碍。

 

和过去的认识相比，被认定为早泄不再是3分钟内射精，而是1分钟之内且出现苦恼、忧虑、挫折和/或回避性亲热的才算。

 

所以，如果你属于2-3分钟之内便射精，只要你和伴侣都能获得满足，且自身没有苦恼、忧虑等情绪，便不算早泄。

 

 

早泄如何预防？

 

01 保持良好的心理状态

 

据临床粗略调查，有近50%的阳痿患者是由心理原因造成的，其它50%也大部分与心理因素有关，所以保持一个好的心理状态对预防早泄至关重要。

 

因此，男性在啪啪啪时应该避免忧虑、激动和紧张等情绪，同时应树立信心，不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，相信自己这次一定会表现得让老婆满意。

 

而妻子在心理护理中有举足轻重的地位，在男性发生早泄时，妻子一定要避免不满情绪流露，应多给丈夫鼓励。

 

02 房事要节制，手淫不过度

 

长期房事过度，或频繁手淫，是导致出现阳痉、早泄的重要原因。

 

因此夫妻之间房事不宜过度，可以偶尔分床睡停止一段性生活时间，同时应避免一切性刺激出现的频繁手淫，好让中枢神经和性器官得到充分休息，以达到防治阳痿、早泄。

 

 

03饮食要清淡，作息要规律

 

多吃清淡的食物、少吃辛辣的食物，不抽烟喝酒，对预防早泄都有积极作用。

 

另外不熬夜、早睡早起，这对身体机能有着极强的修复作用，当身体各系统运转正常，自然可以减少或预防早泄发生的频率。

 

04 多锻炼

 

多锻炼身体、少坐多动。

 

可以积极参加体育锻炼，室内和户外活动有机结合，这不仅可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，还能增强身体免疫力和体力，对预防早泄也有相当重要的作用。