跑完步后腿酸痛本质上是肌肉酸痛，可能是以下原因所致：

1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，引起肌肉结构成分的物理性损伤，出现上述不适。

2、跑步后新陈代谢增加，代谢废物对组织的毒性增加，继而引起该症状。

3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致酸痛。

对于肌肉酸痛可以做伸展运动、涂抹药膏、热敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。不过，这些方法都只能暂时解决跑步后肌肉酸痛的症状，在跑步时，还是要把握好适合自己的运动量，且跑步前做好拉伸练习，从而可以直接避免出现跑步后肌肉酸痛的症状。