有很多人平时喜欢吃过咸的食物，殊不知，盐吃太多会导致高血压，而且，还会导致骨质疏松，吃盐太多，会导致人体代谢加速。再加上，盐的成分，还有过高的钠，这样，会导致钙流失加快，所以直接影响骨的健康。大家需注意预防，那么，如何正确预防骨质疏松?

如何正确预防骨质疏松?

一，控制饮食。生活中大家应该注意自己的饮食方法，避免吃太多酸性物质，这样容易导致体质酸性化，多吃一些含碱性的食物，身体在弱碱的情况下，才会更健康，比如是，肉类，谷物，糖酒，这些食物都属于酸性食物，所以，平时要少吃，而且要注意饮食搭配，有效地保持体内的钙浓度。

二，不要抽烟喝酒。抽烟喝酒对骨骼的新陈代谢都会造成影响，而且还会导致钙流失。而且，还会影响到钙的吸收，平时要注意自己的饮品。不要喝咖啡，也不要喝浓茶，摄入的盐分蛋白质，都不要过量。避免不良的饮食习惯。

三，注意运动。平时要注意加强运动，这样可以促进新陈代谢，而且，要注意接触光照，在阳光下运动，有助于出汗，这样可以调节体内的酸碱平衡。运动也有助于，肌肉的锻炼，直接影响到骨骼的牵拉，增加骨密度，对预防疾病有很大好处。

四，注意自己的休息，平时要注意自己的饮食，为了防止钙的缺失，应该注意多休息。不要彻夜打麻将，工作，上网，不注意休息容易导致体质酸性化，所以，应该养成好的习惯，保持弱碱体质，对预防疾病有好处。

温馨提示，为了避免这种疾病出现，大家也应该注意自己的饮食，多吃一些清淡食物，注意营养搭配。而且也要注意保持好的心态，不要给自己太大压力，压力过重容易影响到休息，影响到新陈代谢，所以，调解心情，对缓解疾病有很大帮助。