怎样提高精子数量和质量，虽然在今天人们的思想观念有了很大的进步，但是对于男性朋友来说，繁衍下一代仍是一件很重要的事情，如果男性的精子出现问题，就必然会影响到男性的生育能力，那么怎样提高精子数量和质量呢，下面我们就为大家介绍。

精子对于男性来说至关重要，想要提到精子的数量和质量，男性朋友在生活中就要注意一下几个方面。

1、远离高温：高温会刺激男性的睾丸，如果男性有泡热水澡，蒸桑拿的习惯，就要及时戒掉了，高温不仅会影响到精子的产生，同时还会对精子的成长造成影响，导致精子质量下降。

2、多参加锻炼：为了让男性有个强健的身体，男性也要多加锻炼，俄日企鹅男性身体过于肥胖或是虚弱，也会使得精子质量受到影响，所以在生活当中要注意适度锻炼身体，提高身体素质。

3、戒烟：大家都知道吸烟有害身体健康，这种危害还会导致精子的质量下降，尼古丁等有毒物质会导致精子数量减少，精子畸形，活力不足等，从而影响男性的生育。

4、注意饮食：为了提高男性的精子质量，在生活当中，男性朋友要注意自己的饮食，养成良好的饮食习惯，注意多吃绿色蔬菜，保证蛋白质和微量元素的摄入，对于提高精子质量也有帮助。

怎样提高精子数量和质量，上述内容就是对于提高男性精子数量的具体介绍，想必大家应该清楚在生活中需要注意什么了，以上的提到的方法虽然只能起到改善疾病的效果，但是对患者还是有帮助的，不过如果患者真的想要避免疾病的伤害，就要及时到医院进行治疗。