总是感觉自己抑郁了，可能是由于精神压力较大、抑郁症早期、药物或物质滥用等原因引起。

1、精神压力比较大：如果患者最近工作压力、生活压力或者学习压力比较大，再加上夫妻关系不和，或者同事关系紧张等，可能会因为长期处于应激状态下，而表现为情绪低落、胡思乱想等。建议应及时调整自己的不良情绪，可以通过听轻音乐，多与家人、同事交流进行缓解。

2、抑郁症早期：如果患者经常出现情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气以及兴趣减退、紧张、担心等异常现象，并且持续的时间比较长，也有可能是因为抑郁症早期引起。可以通过转移注意力、改变环境、调整生活目标、克服性格缺陷等方法进行调节，必要时还可在医生指导下服用药物治疗，比如盐酸文拉法辛缓释片、盐酸舍曲林片、舒肝解郁胶囊等。

3、药物或物质滥用：一些药物和物质滥用也可能导致抑郁情绪发生。例如，某些抗高血压药物、类固醇药物或饮酒过度，可能对情绪产生负面影响。建议在医生的指导下规范用药，如果是饮酒所致，则需要立即戒酒。

除此之外，一些疾病也可能会引起上述症状，例如宫颈癌、乳腺癌、肺癌等。因此，建议及时就医，查明抑郁的具体病因。