在扭伤以后的24小时之内是急性期，在急性期之内，患者的脚踝会出现持续的肿胀，甚至会有皮下淤血的产生，在急性期之内，是不能够使用热水来泡脚的，否则有可能会导致肿胀和皮下淤血的进一步加重。所以在急性期之内是不能使用热水来进行泡脚的，如果超过一星期，就可以使用热水来进行泡脚，注意温度不要太高，用温水即可泡的时间也不要太长，在30分钟左右就可以了。脚踝扭伤了以后是可以使用热水来进行泡脚的，但是泡脚的时间要进行斟酌。局部也可以使用热毛巾或者暖水袋进行热敷，效果会比泡脚更好一些。

到了后期可以采取热敷的方式促进血液的循环，腰扭了以后要注意多休息，减少弯腰的活动，情况比较严重的应该马上停止腰部的活动，采取正规的中医按摩或针灸疗法帮助恢复，长期的卧床休息要注意清淡的饮食防止便秘。腰扭了以后应该挂骨外科，如果医院有脊柱外科也可以到脊柱外科进行检查，并结合具体情况给予局部和口服药物的治疗。腰部位扭到以后如果没有伤害到骨头，只是局部肌肉或韧带受到伤害，可以在急性期用冷敷的方式促进局部的肿消退。口服方面可以使用非甾体镇痛药物消炎、止痛，局部可以使用消炎止痛或活血化瘀的红花药或正骨水治疗，效果会比较明显。

一般的脚踝扭伤之后患者最起码要休息超过两周再走路，因为脚踝扭伤有轻有重，比较轻的脚踝扭伤大约需要两周左右症状就可以慢慢缓解，甚至在一个星期左右肿胀消失就可以尝试下地走路，但是比较严重的脚踝扭伤，最少要休息两周的时间，然后再尝试下地走路，并且在刚刚开始走路的时候不要走的太多的路，也不要长时间久站，尽量的在最开始了几天少走路，虽然能够下地但是也需要慎重一些。脚踝扭伤这个疾病有些患者的病程能够达到三个月甚至半年，甚至有些患者在半年的时候活动一下脚踝还会有疼痛的感觉，所以病程是可以很长的，一定要慎重。