如果是轻度的踝关节扭伤仅仅伴有了一些比较轻的韧带或者是支持带的损伤，经过妥善的治疗在两到四周应该可以有很好的恢复，但是如果踝关节扭伤伴随了骨折脱位或者是韧带断裂的话，那么就需要尽早的进行手术切开，复位，内固定等等。过早下地会造成踝关节的二次性的损伤或者是造成一些创伤性的关节炎，非常得不偿失，所以患有踝关节扭伤的话要尽早的去二级以上的医院骨科就诊，明确损伤的部位以及损伤的程度，然后再做针对性的治疗，不要自己盲目的处理。这个恢复过程可能需要四到六周或者是更长的时间才能够逐渐下地，具体下地的时间要听从医生的安排，千万不要因为急于求成而过早的下地。

脚扭伤之后，在急性期内不要用热水泡脚，因为在急性期内，扭伤部位的炎症和水肿比较严重，如果过早用热水泡脚，会导致局部毛细血管扩张，增加渗出，加重炎症，使得软组织恢复比较缓慢。但是比较新的观点认为，扭伤之后两周都还是处于急性期内。待急性期过后，再开始用热水泡脚，这样才比较妥善一些。因此至少在一周内尽量避免用热水泡脚，以免肿胀和炎症加重。

治疗上应该先为改善疼痛为主要，另外，腰扭伤以后患者应该调节自身的饮食，多吃一些营养丰富，清淡，易消化，含高蛋白质和高钙类的食物，如鸡汤，排骨汤，海带，鱼，虾皮，豆制品等等，不要吃生冷、辛辣、油腻、刺激性食物，烧烤类食物也不要多吃，还有就是戒烟戒酒，患者可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜来补充自身的营养所需，并且配合着适度的体育锻炼，有助于病情的恢复。但是一般还是建议挂骨科，因其首先要排除骨折的可能，因为腰扭伤是个急性的过程，容易造成一些剧烈的疼痛出现。腰扭伤的时候是可以挂骨科，康复科，疼痛科，这几科都是可以的，甚至是风湿科也是可以的。