对于高血压患者，平时运动可以选择一些中低强度的，比如慢跑，快走，打太极拳，游泳等等，不建议选择一些过于剧烈的运动，而且不建议时间过长，控制在一小时以内，运动时间要选择天气比较晴朗，温度适宜的时候。对于一级高血压患者来说，可以通过运动治疗，适宜的运动包括有氧运动，比如太极拳，游泳，爬山，慢跑以及放风筝等。高血压与遗传的因素和生活环境的因素以及年龄都是有一定的关系的。

比如说太极拳、瑜伽，这些低强度伸展性的练习也适合高血压的患者，这种运动有利于提高肌肉韧带的柔韧性，也有助于缓解心理压力。高血压适合的运动，像快走、慢跑、太极拳等等。适合高血压的运动主要有走路，以散步为主。

高血压患者最重要的是做好血压的监测，在血压监测的情况下，服用适当的降压药物，降压药物的种类比较多，如：钙通道阻滞剂、血管紧张素转化酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂，还有α受体阻滞剂、β受体阻滞剂、利尿剂等药物，那到底吃哪种药物好，要根据患者的年龄、并发症及合并的疾病情况来选择降压药物，总体上应选择较长效的降压药物，这样有助于合理长效的控制血压，在饮食上最重要的就是应低盐、低脂饮食，因为长期的高盐和高脂食物的摄入可能加快加重动脉硬化，从而加重高血压。不论是高压还是低压达到或超过140/90mmHg就诊断为高血压。对于老年人来说，如果是高盐、高脂的饮食，本身就对血管有一定的伤害作用，如果盐比较多，血管更容易硬化。