便秘的危害也是很多的，人们要注意了解。生活中人们要注意便秘的预防工作，生活中也要注意了解便秘的治疗方法。便秘的自我调理有哪些呢?我们看看专家的详细介绍。

一、饮食起居调理。饮食要有规律，适当的摄取纤维含量较高的食物，戒烟酒，少吃辛辣食物，增加新鲜蔬菜水果的量。要适当的锻炼身体，避免久坐或久卧。

二、药物调理法。中成药如麻子仁丸，五仁丸都对便秘有较好的疗效。

三、按摩调理法。仰卧，腿稍弯曲，双手按环行方向按摩腹部：从下腹部起，向上推至右肋下部，接着在脐上方横过腹部，至右下腹，在该处作深而慢的揉按动作然后推到原处，重复此动作。

便秘患者可以依据自己的实际情况，选择合理的方法。只有彻底的治愈，才能预防其他的并发症的产生，做好预防工作，养成良好的生活习惯。