男女之间的性爱是需要掌握方法的，生活中适度的自慰也会对健康和生活带来好处，下面就具体的为大家作出介绍。

　　1.它提升你的持久力。

　　“熟能生巧”绝对适用于性。

　　如果你是个射得太快的男性，那么你可以进行锻炼——在接近高潮时停下来缓慢进行，从而帮助你控制高潮并为之定时，使你在床上更加持久。

　　对于女性而言，自慰是学习如何唤醒自身性欲的绝佳方式。如果你肯花费时间独自探索身体达到高潮所需要的东西，那么在和伴侣重复这个过程时，会容易一些。

　　2.它助你了解自己的喜好。

　　优质性爱的秘诀是什么?是了解自己喜欢什么、不喜欢什么，并且和伴侣交流。

　　了解自身的最快速方式就是自己练习，自慰可以帮助你了解自己的喜好——喜欢快还是慢?粗暴还是温柔?不要害怕，尽管以不同的方式探索自己可能拥有的幻想吧!

　　你可以用性爱玩具做实验，转换观看的A片类型，探索多种技术以发掘自己最喜欢的感觉。

　　当你了解自己身体的需求和渴望时，你就可以自信地和伴侣进行性爱了，准备好拥有美妙的高潮吧。

　　3.它使你更加舒适地对待自己。

　　我有一些20多岁的朋友，他们表示在触摸自己身体时感到很奇怪。显然，自慰是一种个人选择，我也并不是在羞辱那些选择不这么做的人。

　　但因为我深知其中的美妙滋味，所以我会为那些没有经历过的女性感到担忧。

　　通过熟悉自己的身体，你会舒适地看待自己的性欲;这会反过来使你在和伴侣啪啪啪时更加自信，因为你和自己的身体同步运行。

　　这就好比是一种自我冥想，只不过对象是阴道和高潮。

　　4.它使你保持性上的精力充沛。

　　“做得越多越想要”是真的。这不仅适用于伴侣性爱，也适用于自慰。当你时常拥有性刺激时(无论是被自己还是被伴侣)，你的身体会渴望更多的性。

　　鉴于频繁的性爱能够促进你的身体健康，还有什么比做一台性爱机器更好的事情呢?

　　5.它锻炼你的骨盆底肌肉。

　　自慰能够很好地锻炼你的骨盆底肌肉——这基本上就是凯格尔健肌法，但要有趣得多。当这些肌肉变得强健，你将更容易达到高潮，从而使你拥有更优质的性爱!

　　尽管做爱过多会导致阴道永久松弛完全是狗屁(阴道是肌肉，这种“松-紧”过程会发生在每一次的性爱中)，但增强骨盆底肌肉仍旧是有好处的：它会帮助你的身体拥有更强烈的高潮，这对你和伴侣而言都是好事。

　　6.它能够预防泌尿道感染。

　　自慰能够帮助你预防泌尿道感染及其它宫颈感染。因此，你不仅仅是在探索身体、追求放松，同时也是在避免泌尿道感染。