便秘的基础治疗就是生活、饮食、运动方面的调节，有些食物含有丰富的膳食纤维，对于通便是非常有好处的，比如多种水果、蔬菜，特别是绿叶蔬菜，很多谷类食物、豆类食物以及干果，像核桃等等都含有大量的膳食纤维，可以有助于通便。通过以上的饮食调节便秘仍不好，还可以吃一些缓泻药，像乳果糖、聚乙二醇，这些都是可以长期吃的有助于通便的缓泻药。对于牙齿不好或者老年咀嚼有问题的便秘患者，应该采用粉碎机将这些食物粉碎后使用，但是切不要使用过滤装置。另外，食用益生菌有助于通过调节肠道菌群，改善通便，富含益生菌的食物主要是酸奶，当然也有一些保健品和药品的益生菌。

热为阳邪，容易耗气伤津，壅塞肠道气机，加重里急后重的感觉。可表现为大便等分泌物或排泄物的黏腻不爽，里急后重，总是有马上就要大便的感觉，但却排便困难，排不干净。湿邪导致的疾病往往病程较长，缠绵难愈，反复发作。湿邪容易阻滞人体气机的运行，气不行则湿不化。

猕猴桃的维生素C含量是特别丰富的，同时还具有理气润燥、活血化瘀、解毒的功效，吃火龙果不仅可以提高肠胃的功能，同时也能够促进便秘改善。香蕉中的水溶性膳食纤维含量特别丰富，并且本身就具有润肠通便的作用。吃香蕉不仅有助于辅助粪便排出，并且香蕉中的营养物质还能够促进大脑产生5-羟色胺，因此对于植物神经功能紊乱引起的便秘，也具有调节作用。火龙果是属于偏凉性的水果，其中的膳食纤维含量很丰富，并且火龙果的籽还具有润滑肠道的作用。