滑膜炎一般是指由于慢性的劳损，或者是受寒受凉，甚至是外伤造成的关节腔里的滑膜充血、水肿，渗出增加，吸收较少，从而引起了肿胀疼痛的这种症状。想要锻炼的话，可以在床上进行适当的锻炼，如果患者在发病期间，进行了剧烈的跑步运动，这样膝关节会反复的受到外力的刺激，就会导致滑膜炎的程度进一步的加重，渗出就会明显的增多，肿胀，疼痛的情况也会加重。在引发滑膜炎以后，可以行骨关节部位的热敷以及应用针灸、理疗、配合非甾体类抗炎药物治疗，来促进滑膜炎症状的恢复。

出现膝关节肿痛积液的症状以后，建议到医院就诊，首先挂骨科，如果骨科下面有亚专科，可以选择关节外科就诊，进行专科查体及辅助检查，明确诊断以后对症治疗才能取得理想的治疗效果，如果治疗不当病情严重可能会从急性炎症转移为慢性炎症，引起持续的疼痛，活动受限等症状。慢性滑膜炎发病相对缓慢，一般由急性滑膜炎治疗不彻底转变而来，或常年关节劳损积累而来，关节经常出现肿胀疼痛，久病者可扪及膝关节囊肥厚等，多见于老年人、膝关节负重过度的或者肥胖者的人群。滑膜炎属于骨科，滑膜在关节腔内，其生理作用是分泌关节滑液，及重吸收关节滑液。

如果说在恢复期间出现了关节有症状加重的情况，最好配合非甾体类抗炎药物治疗，能够更好的促进轻度滑膜炎的恢复，所以对于轻度的滑膜炎一是多注意保暖休息，再就是避免受凉，可以行关节部位的热敷，以及适当的口服非甾体类的抗炎药物，能够很好的促进滑膜炎的恢复，以达到治愈的目的。如果病人出现了轻微滑膜炎的情况，是可以自愈，但是一定要避免骨关节部位过度受力的活动，并且要避免骨关节部位的外伤，并且平时也要多注意保暖，避免受凉，以免导致关节内部的滑膜受到刺激以后，导致滑膜炎情况的加重。有一些轻度滑膜炎患者的案例，在治疗的过程中通过锻炼身体的肌肉，没有通过药物的治疗就自愈了。