适合颈腰椎间盘突出患者的运动：一、是游泳的运动，因为在游泳的过程中颈部、腰部的椎体受力比较小，并且能够使全身部位的肌肉协调运动，从而加强全身部位肌肉的力量，对于颈腰椎间盘突出症的减轻也有一定的帮助作用。二、就是可以在卧床时运动。因为在卧床期间颈腰部的椎体也不会过度的受力，也不会导致椎间盘过度的受到挤压，所以在卧床期间可以行平板支撑、飞燕的活动以及后弓腰五点或者是四点支撑的运动来加强颈腰背部肌肉的力量，从而减轻颈部腰椎部位椎体的受力，对于椎间盘突出症状的缓解也有一定的帮助作用。

必要时可以加用腰部的针灸、理疗、推拿的治疗来解除腰部肌肉痉挛的状态，并且促进肌肉水肿的吸收和消退，对于腰痛症状的恢复有很好的帮助作用。对于腰椎间盘突出症的患者，如果犯了腰痛一是要卧床休息，避免腰部椎体的受力，避免受凉，并且要避免腰部的外伤，以免导致腰部疼痛症状加重。疼痛期间可以行腰部的热敷以及口服非甾体类抗炎药物来缓解腰部疼痛的症状。疼痛缓解以后，可以适当的加强腰背部肌肉力量的锻炼来防止腰疼情况的复发。

如果椎间盘突出已经引起了腰部的疼痛一节腿的疼痛，首先可以积极的进行保守治疗，睡硬板床休息，避免坐立，避免弯腰，避免长时间站立行走，应用脱水、消肿、营养神经、消炎镇痛药物对症处理，那么疼痛症状一般需要一到两周的时间才能恢复的比较好，如果保守治疗无效需要积极的进行手术，手术之后基本上疼痛就不存在了。腰椎椎间盘突出仅仅是影像学上的描述，如果没有什么明显的症状不需要特殊的治疗，仅仅是在腰椎椎间盘ct以及腰椎核磁共振上能够看到突出的程度，这种情况下可以适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，要睡硬板床休息，避免久坐，避免弯腰，更不能弯腰负重，也可以适当的拉单杠锻炼。这种情况下，椎间盘突出有可能恢复，也有可能不恢复，如果恢复的话一般两个星期就可以了，但是如果不恢复也没有什么太大的影响，因为她它没有症状不需要特殊的处理。