产后轻微的抑郁现象一般是可以自己调节的，但如果病情比较严重，还是需要通过检查后使用药物或者进行心理治疗的，一般对于产后抑郁主要是压力过大以及在产后不适应和身体各方面的影响所造成的，一定要学会自我调理，在平时控制好自己的情绪，多跟朋友家人交流缓解压力，要学会表达自己的不满，如果长时间过于压抑，是容易加重病情的，所以对于病情比较轻的一定要及时进行调理和治疗。女性产后容易发生抑郁症和激素水平发生改变，心理的变化，生理的变化是有一定关系的，所以可以多听一些轻音乐，可以想宝宝给自己带来的快乐，多想一些好的事情，而且出现产后抑郁，必须有家人的关爱陪伴，理解，鼓励。饮食调节，有一部分食物对于抑郁症的调节还是有很大帮助的。产后抑郁的自我调解需要做到以下几点：

为什么会出现产后抑郁。产科因素：产前心态与产后抑郁症的发病相关，产时产后的并发症、难产、滞产、使用辅助生殖技术、第一产程时间长、阴道助产、手术灯均会给产妇带来紧张和恐惧，导致生理和心理上的应激增强，诱发产后抑郁症。​早年家庭关系，婚姻问题，不良的生活事件，缺少家庭支持等均为产后抑郁症发生的危险因素，以往患抑郁病史或者是有阳性家族史也是重要的危险因素。

心理治疗是产后抑郁症的重要治疗手段，主要是通过心理医师干预、让产妇解除产生抑郁症的病因、通过家人和朋友的关心而使产妇保持心情舒畅来缓解产后抑郁症症状，从而使产妇精神逐渐恢复到正常。心理治疗常常是产后抑郁症的最主要的治疗方式，因为通过心理治疗能够让患者对疾病性质有正确的认识，也能够解决家庭内部冲突、角色不适应等诱发抑郁症的因素。产后抑郁症需要选择运用心理治疗，药物治疗或物理治疗。