巧克力囊肿是一种良性的乳腺疾病，通常不会对健康造成威胁。如果您发现自己患有巧克力囊肿，可以采取以下措施：

1. 咨询医生：建议您尽快咨询专业医生，进行详细检查和诊断。

2. 定期检查：定期进行乳腺检查，以便及早发现任何异常情况。

3. 注意饮食：避免摄入过多的咖啡因、酒精和糖分等刺激性食物，同时保持健康的饮食习惯。

4. 注意休息：适当休息有助于缓解乳房疼痛和不适感。

5. 穿着合适的内衣：选择透气、舒适的内衣，避免穿戴过紧或过松的内衣。

6. 定期检查：定期进行乳房检查，以便及早发现任何异常情况。

总之，如果您怀疑自己患有巧克力囊肿，请及时就医并接受专业治疗。同时，保持良好的生活习惯和健康饮食习惯也是预防巧克力囊肿的重要措施。