慢性鼻炎是一种常见的疾病，其症状包括流鼻涕、打喷嚏、鼻塞等。如果您出现了这些症状，建议您采取以下措施：

1. 保持室内空气清新：尽量避免接触烟雾、异味等刺激物质，保持室内空气流通。

2. 使用药物治疗：可以使用抗组胺药物（如扑尔敏、氯雷他定等）缓解症状。

3. 饮食调理：多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、蔬菜、坚果等，有助于增强免疫力。

4. 注意休息：保持充足的睡眠和放松心情，有助于缓解症状。

5. 避免过度用药：尽量避免长期使用抗组胺药物，以免出现依赖性。

如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医并接受专业治疗。同时，也要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，以预防疾病的发生。