耳聋和耳鸣是常见的症状，需要及时进行护理。以下是一些常见的护理方法：

1.保持安静：避免噪音刺激，尽量减少外界干扰。

2.保持饮食健康：多吃富含维生素B族、锌、铁等营养物质的食物，如鸡肉、鱼类、豆类等。

3.适当运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑等，可以促进血液循环，缓解耳鸣症状。

4.避免过度疲劳：长时间的工作或学习容易导致疲劳，影响身体健康。因此要注意合理安排工作和休息时间。

5.使用助听器或药物治疗：如果耳聋和耳鸣严重影响日常生活，可以考虑使用助听器或药物治疗。

总之，保持良好的生活习惯和心态非常重要。如果您有耳聋或耳鸣的症状，建议及时就医并接受专业治疗。