怀孕五个月的女性如果出现了缺铁性贫血，需要及时采取措施。以下是一些可能有助于缓解贫血症状的建议：

1. 多摄入富含铁质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果等。

2. 增加蛋白质的摄入量，例如鸡蛋、牛奶、豆腐等。

3. 增加叶酸的摄入量，叶酸是一种重要的维生素B族成分，对于预防胎儿神经管缺陷非常重要。

4. 保持足够的睡眠和休息时间，避免过度劳累和精神压力。

5. 如果贫血症状严重，可以考虑服用铁剂或其他营养补充剂来补充身体所需的铁元素。

请注意，如果贫血症状严重或持续时间较长，建议及时就医并接受专业治疗。同时，在怀孕期间应该注意饮食健康和营养均衡，避免过度劳累和精神压力等不良因素对身体造成影响。