更年期是与所有的女性都密切相关的一个特殊的时期，进入更年期之后，女性的身体和心理都可能会出现一系列的变化，如果应对能力强可以平安度过。但是也有一些女性不知道如何正常的调养身体。下面介绍一下更年期的调养知识。

1、乐观开朗。要平安度过更年期，首先要做到的就是乐观和开朗。以积极的心态面对更年期。更年期女人平时可多培养自己的业余爱好，如养花、养鸟等，转移对病症的注意力，克服各种不良情绪。

2、注意饮食。在更年期内，饮食是非常重要的一个方面。饮食方面的调整也是女人更年期调养的重要内容，不仅要注意控制进食量，而且还要注意饮食清淡，少吃过甜和含脂肪高的食品。同时，更年期女人要多吃高蛋白的食物，多吃含钙高的食物，多吃含纤维素高的食物等。

3、适当锻炼。锻炼身体可以增强体质，放松身心，对于调节身心有非常多的好处。适当的体育活动是女人更年期调养必不可少的一项重要内容，不仅能增强体质，控制体重，而且还可以改善呼吸功能，吸入氧量增加，使人体供氧充足，进而使病人精神饱满，头脑清楚，记忆力增强。锻炼的具体方法有慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等。

要想平安地度过更年期，就需要了解以上的更年期的调养知识，并且应用到自己的生活中去。从一点一滴入手，使身体和心理都保持在一个比较好的状态之下，则不会对女性带来大的危害，也会很容易的度过这个时期。