颈椎病的预防与保健要做一系列的工作，以防止颈椎病的发生和预防颈椎病再次复发，常见的措施有如下几种。第一，要去除掉相关的诱发因素，比如不要长期坐立低头，注意颈椎部位的保暖，不做涉及到颈椎的大范围的活动，同时注意颈椎的保护。需要指出的是患有相关疾病的患者，或者是有相关疾病高危因素的患者，就不要做像体操、赛车、格斗之类的活动了。第二，要做好充分的功能锻炼，功能锻炼要在颈椎病缓解期做到位，并且做足量。常常推荐的有颈椎的米字操、五禽戏、八段锦、瑜伽、游泳、打羽毛球等等一系列的活动。第三，患者要学习跟颈椎病相关的知识，以做到心中有数，并且做好一系列的防护工作。

正确的按摩不但能够减轻疼痛及麻木，还可以明显的改善颈椎的活动功能，能够缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，松解神经根及软组织的黏连，加宽椎间隙，扩大椎间孔，促进局部血液循环，从而起到舒筋活络，解痉止痛，缓解症状的效果。建议到正规医院脊柱外科门诊就诊后，行磁共振检查，明确脊髓情况后，询问医生按摩的部位，力度及方法，结合按摩枕放置的位置来进行按摩。颈椎的推拿、按摩治疗应严格掌握适应症，结合影像学所见对病情做全面的分析与准确的判断，不可盲目施行。如果出现原有症状加重或出现新的症状，应立即停止按摩并及时就诊。

临床中颈椎有疼痛症状的患者，在饮食上要避免一些辛辣刺激，油腻，生冷的食物，也要避免一些腌制的食物，比如咸菜，肥肉，辣椒或者是含有酒精，咖啡因等成分的饮料，这类食物会引发局部炎症的加重，造成循环障碍，引起颈椎疼痛进一步加重的情况。患者出现颈椎痛，还应该进行积极的对症治疗干预可以采用局部的理疗，针灸，推拿，按摩手法，配合颈椎的牵引，功能训练等手段，能够有效的改善颈椎的生理曲度，提升颈椎的稳定性，从而缓解疼痛，改善活动功能会有很好的效果。比如精瘦肉，鱼类，豆制品，牛奶等。而在日常生活中颈椎有疼痛症状的患者，可以多吃一些含有钙元素，或者是蛋白的食物。