近期各地的雨水天气较多，也会造成屋内缓解的潮湿，如果长时间的待在潮湿的环境中将会伤害到人们的健康，所以为了大家的健康着想，我们需要寻找去湿气的方法。

　　望闻问切查湿气

　　1、看舌头

　　首先可以观察一下你的舌头，如果舌体胖大，舌质水滑白嫩，并且舌头两侧有残留牙齿压迫的痕迹，也就是俗称的齿痕舌，这说明你体内的湿气比较重。

　　2、看大便

　　如果大便黏腻，总有排便不仅的感觉，并且便后马桶冲不干净，也可说明体内湿气重浊。

　　3、看精神状态

　　脾主肌肉，故湿气重的人，总是觉得疲倦乏力，肌肉松软，身体沉重。

　　饮食宜忌

　　食疗上首先要忌肥甘油腻之品，忌暴饮暴食，不要吃夜宵，有意识地控制吃饭速度。因嗜酒生痰，所以最好戒酒。

　　在饮食方面，不宜多吃甜腻酸涩的食品，如石榴、李子、柚子、枇杷、砂糖、甲鱼等。饮食以清淡为主，限制食盐的摄入，且每餐不宜过饱，一定要吃早餐。

　　可多食用具有宣肺健脾益肾、利水祛湿化痰作用的食物：

　　1.谷薯类;如大米、小米、红薯、燕麦、玉米、薏米仁等;

　　2.蔬菜瓜果类;如包菜、冬瓜、黄瓜、洋葱、韭菜、香椿、大蒜、生姜、芦笋、黑木耳、紫菜、海带、荸荠、栗子、杏仁、板栗、腰果、苹果、草莓等;

　　3.豆类;如豆腐、豆芽、扁豆、赤小豆、蚕豆等;

　　4.鱼虾蛋肉类;如鲫鱼、鲢鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、鸡蛋、鸡肉、鸭肉、牛肉等;

　　5.奶类;如牛奶、酸奶、奶酪;

　　6.油脂类;如橄榄油、玉米油、色拉油等。

　　美味养生药膳

　　1、珍珠薏米丸

　　【材料】瘦猪肉200g，薏米150g，生姜30g，精盐、味精、蛋清、淀粉、白糖、植物油各适量。

　　【做法】将猪肉洗净，剁成肉馅，做成直径2厘米大小的肉丸备用;生姜切成细末备用。将薏米洗净，备用的肉丸裹上生薏米、生姜末，放在锅内蒸10-15分钟，然后取出肉丸，放调味品勾芡即可食用。

　　【功效】健脾化湿和胃，降脂轻身。

　　2、薏仁枇杷粥

　　【材料】薏苡仁500g，鲜枇杷果(去皮)50g，鲜枇杷叶10g。

　　【做法】将枇杷果洗净，去核，切成小块;枇杷叶洗净，切成碎片。先将枇杷叶放入锅中，加适量清水，煮沸15分钟后，捞去叶渣，加入薏苡仁煮粥，待薏苡仁烂熟时，加入枇杷果块，拌匀煮熟即可食用。

　　【功效】健脾祛湿，化痰止咳。此外，还可治疗肺热所致的粉刺。

　　3、山药冬瓜排骨汤

　　【材料】排骨500g，冬瓜300g，山药50g，生姜2大片，大料1个，盐、胡椒粉、味精各适量。

　　【做法】排骨切块，洗净后沥干水;冬瓜、山药切块、将排骨放在开水中烫5分钟，捞出后用清水洗净。将排骨、生姜、大料和适量清水上旺火烧沸，改用小火炖60分钟，放入冬瓜炖20分钟，捞出姜片、大料，再加盐、胡椒粉、味精调味即可。

　　【功效】利水渗湿，健脾益气。

　　恒康园小编为大家介绍的这些方法能够更好的达到去湿的效果，大家可以学会安排饮食达到去湿的效果。