如果你总是胡思乱想，可能会让你感到困扰和焦虑。以下是一些可能有用的建议：

1. 找出原因：首先，你需要了解为什么会胡思乱想。有时候，这可能是因为你的大脑在寻找解决问题的方法，或者是因为你的情绪不稳定。

2. 制定计划：制定一个计划可以帮助你集中注意力并减少分散注意力的可能性。将任务分解成小块，逐步完成它们，这样你就不会感到过度负担。

3. 运动：运动可以释放身体中的压力和紧张情绪，同时也有助于提高心情和精神状态。

4. 练习冥想：冥想是一种通过专注于呼吸或其他感官体验来平静思维的技术。它可以帮助你减轻压力和焦虑，并提高自我意识。

5. 与他人交流：与朋友、家人或心理医生交流可以帮助你更好地理解自己的情绪和行为，并获得支持和建议。

希望这些建议对你有所帮助！