最近短短的几年时间里面，老年痴呆的发病率不断的上涨，给无数的老年朋友带来了危害，让他们的记忆力不断的减退，最终连自己的家人也会忘记，这是一种相当可怕的疾病，需要及早的进行预防，来看看老年痴呆的预防办法有哪些。

老年痴呆的预防：

一、维持脑细胞能量来源，注意以大米、面粉、玉米、小米等为主食，以保证脑细胞的重要热能来源。

二、氨基酸的平衡，脑中氨基酸平衡有助于脑神经功能及大脑细胞代谢。富含优质蛋白质的食物有鱼类、蛋类、乳制品、瘦肉等。

三、微量元素补充，例如，碘是组成甲状腺素的重要成分，如果缺乏碘会导致烦躁不安、智力下降。锗在人体内参与遗传过程，可强化智力，故有"智慧素"之称，其在人参和天然矿泉水中含量较多。锌是大脑蛋白质和核酸合成必需的物质，人体缺锌48小时就会产生蛋白质合成障碍，干扰细胞分裂，造成智力下降，含锌高的食物有鱼、肉、蛋类及坚果等。铁与大脑感知关系密切，动物肝脏、豆类食品、黑豆、黑木耳、黑芝麻、红糖等食品中富含铁。钙对大脑来说，可抑制脑神经异常兴奋，使大脑进入正常工作与生活状态，含钙丰富的食品有奶类、豆类、黑芝麻、小鱼、虾皮、虾米、田螺等。

老年痴呆的常识：

此外研究发现，在深度睡眠(慢波睡眠)花更少时间的人更可能有脑细胞损失。慢波睡眠对于处理新的记忆和记住事实是非常重要。随着年龄增大，人们往往花费更少的时间在慢波睡眠。脑细胞的损失也与阿尔茨海默氏病和老年痴呆症有关。

在这项研究中，167名日裔美国人男性在自己家中进行睡眠测试，他们平均年龄为84。所有人一直被随访研究，直到他们于平均6年后去世，对他们进行了尸体解剖，在他们的大脑中进行寻找微梗死，脑细胞损失，以及与阿尔茨海默氏病和路易体体痴呆有关的斑块。

研究者基于在整个睡眠期间所经历的低血氧时间来划分参与者，最低组有13%的时间，最高组经历72至99%。每个小组有41或42名男性。最低组的41人中，四名大脑中有过微梗死。而在最高组的42人中，14人有大脑有异常，可能有脑损伤的风险高出四倍。

早期研究还表明睡眠阶段和老年痴呆症之间的联系。在这项研究中，基于整个睡眠期间慢波睡眠所占百分比，将参加者再分为四组。37名男性(在慢波睡眠中花最少的时间)有17例出现脑细胞损失，而在38名男性(谁在慢波睡眠花时间最多)中只有7例。在调整因素如吸烟和体重指数，排除在随访期间早逝的参与者、那些在研究开始时的认知测试中得分较低的人后，结果亦如此。

以上的内容就是为大家介绍的老年痴呆的预防措施了，在老年人的身边需要去预防老年痴呆这种疾病，一旦发现我们身边的老年朋友出现了痴呆症状的话，那么就需要及时的进行相关的治疗了，而且要注意加强对该病患者的护理工作。