容易紧张的原因可能有很多，以下是一些常见的原因：

1. 压力过大：如果你感到工作或生活中的压力过大，那么你可能会感到紧张。

2. 焦虑：如果你感到担忧、不安或害怕，那么你可能会感到紧张。

3. 社交恐惧症：如果你在社交场合中感到害羞、不自信或无法应对陌生人，那么你可能会感到紧张。

4. 心理疾病：如果你有精神疾病，例如抑郁症、焦虑症等，那么你可能会感到紧张。

5. 生理因素：某些身体状况也可能导致紧张，例如缺乏睡眠、饮食不良等。

要减轻紧张的情绪，你可以尝试以下方法：

1. 深呼吸：当你感到紧张时，尝试深呼吸几次，这有助于放松身体和思维。

2. 运动：适度的运动可以释放身体中的压力激素，缓解紧张情绪。

3. 改变思维方式：尝试改变负面的思维方式，转而寻找积极的解决方案。

4. 沟通交流：与他人进行开放和诚实的沟通，可以帮助缓解紧张情绪。

5. 学习放松技巧：例如渐进性肌肉松弛法、冥想等，这些技巧可以帮助你放松身体和思维。