在受伤24小时之内应该采取冷敷处理，不能用热水泡脚，可以给予局部进行冰敷，以促进局部的血管痉挛收缩，减少皮下出血。在日常生活中，病人经常会发生不小心将脚扭伤，在临床上可以诊断为脚部的软组织损伤。另外，还可以应用口服药物进行治疗，比如嘱咐病人口服活血类的药物，可以口服骨伤灵、跌打丸等药物。发生这种损伤后，首先要嘱咐病人注意休息，禁止活动，可以抬高患肢。

腰部发生了扭伤患者可以及时到正规医院的骨科就诊，然后进行相关的拍片检查，明确一下扭伤的严重程度，有没有发生骨折，再根据检查结果采取相应的治疗就可以。患者最好是严格的卧硬板床休息，这样可以减轻腰部扭伤处软组织拉伤的渗出，还可以促进修复。急性期过后可以改为局部的热敷、局部的烤电以及局部涂抹一些活血化瘀的药物来辅助的治疗，比如红花油、正骨水，这样可以促进疾病的恢复。在急性期，患者需要给予局部的冷敷来治疗。

因为一般的脚扭伤都是韧带损伤，正常的修复大概三周左右，最好的治疗是进行石膏外固定，三周以后拆除外固定，就可以下地走路。严重的应该抬高患肢，在48小时以后才可以热敷和按摩，并可以外用活血化瘀的药物进行治疗。如果患肢肿胀、疼痛得比较严重，要想消肿比较快，应该尽量抬高患肢，使患肢与心脏在同一水平，不宜过早站立和走路。然后要去医院拍x线片看看是否存在骨折。