突然的失眠多梦，首先从情绪方面来找原因，是否最近的一些生活事件导致情绪波动比较大，从而影响了睡眠。另外也要从环境因素来考虑，是否有因工作的需要出差而改变睡眠的环境，而导致引起失眠。或者环境温度过高或者过低，比较嘈杂，影响到失眠多梦的一些情况。

患者如果在床上躺了20~30分钟仍然不能入睡，建议这些患者需要起床活动，做一些比较枯燥和乏味的事情，直到有了睡意之后再上床睡觉。对于存在失眠的患者而言，其实所谓的偏方应用一些药物进行治疗，并且患者需要进行失眠的认知行为治疗，建议这些患者最好要到医院就诊。比如患者在睡觉前可以听一些舒缓的音乐，喝半杯温牛奶，这样可以改善患者的睡眠质量。此外这些患者一定要有了睡意之后再上床睡觉。

对于这种情况，建议患者采取以下的措施：第一点，要养成良好的生活习惯，在下午和晚上不要喝茶，不要喝咖啡，也不要喝含有咖啡因的饮料，平时一定要注意少喝酒，这是非常重要的。第二点要注意情绪的调整，保持放松的心情，不要思虑重重，不要考虑太多的事情。第三点，培养自己的兴趣爱好，多参加户外的体育运动。除此之外，建议患者在睡觉之前千万不要打游戏，不要看手机，不要看电影。必要时可以服用镇静催眠类药物进行治疗。