另一个方面就是尽量减少弯腰的动作，我们发现通过功能锻炼，对症状的改善还是很有帮助的，我们一般建议病人常做的功能锻炼就是小燕飞，趴在床上，然后两头翘，头向上，腿也伸直了，向上腰背肌的锻炼，对肌肉力量的增强和症状的改善，就会有很好的帮助，腰肌劳损就是腰部肌腱韧带伸展的力减弱，局部积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，导致腰肌劳损而引起腰痛，要好好的休息，这样才可以痊愈的。另外对于腰肌劳损以后的病人，除了应用膏药以外，还需要配合积极的治疗，比如说注意休息保护，尽量减少对局部的刺激，避免久坐久站，避免过度的弯腰拿重东西，千万不能受凉。肾虚型腰肌劳损贴膏药有效果，肾虚型腰肌劳损是由于肾亏体虚，而腰为肾之府，肾主骨、生髓、藏精，肾精亏虚导致腰部筋脉失于濡养，而引起腰部疼痛的症状。

严格来说，腰肌劳损的患者平时要注意营养的平衡，多吃含钙量高的食物，比如牛奶、奶酪、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，以下食物不宜多吃：生冷的食物，比如冰淇淋、冷饮、冷菜、生冷的水果等等。出现了腰肌的劳损，要注意休息，避免腰背部过多的负重活动，也就是不要过多地弯腰拾物这种动作，也尽量少采取坐位，多平躺，以缓解腰背部受累，减轻腰积劳损的程度，从而缓解症状。患者出现了腰肌劳损，一般在日常生活中要注意以下情况：首先患者避免剧烈的腰部运动，一般患者避免重体力劳动，同时患者腰部要佩戴腰围。

出现肾虚，腰肌劳损，这个情况常见于熬夜体力透支或者连续负荷劳动，导致体力透支，肌肉劳损，可出现腰酸背痛，乏力等症状；腰肌劳损从中医的角度来讲，腰是被肝肾所主管的，就是所说的肾主骨生髓，肝肾都对腰肌有明显的影响。腰肌劳损的疾病发生以后，不会造成患者出现肾虚的。