很多人都在寻找适合自己的健身运动，究竟哪些方法才是适合自己的呢?其实平时走路都是可以达到健身目的，虽然走路很简单，但却是活动全身的好方法，下面就一起看看走路带来的五大益处吧。

　　1.锻炼大脑

　　户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，对大脑是一种刺激，更有益于心理健康。待在电脑前，待在家里看书，写文章，大脑会不清晰，步行吧，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了。

　　2.增强记忆力

　　随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强。

　　3.增强肾功能

　　人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，会伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩。因此，肾供血不足，肝血就不足;肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药，增加肾的负担，步行能减少吃药，从而增强肾的功能。

　　4.愉悦心情

　　定时坚持步行，可以消除心脏缺血性症状或降低血压，使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

　　5.延年益寿

　　生命在于运动，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。

　　看来平时我们小看了走路的作用，如果大家在生活找不到适合自己或者对于其它健身方式比较困难的人来说，可以选择走路，这种方式不仅简单，而且也不会带来意外的伤害，而且它的好处也是很多的。