睡到半夜腿抽筋最常见的原因有以下两种：第一、青少年患者和中老年患者，这两类人群需要每天补充较多的钙，如果在钙量补充不足的情况下，容易出现小腿半夜抽筋现象，如果这两类人群出现这种情况，应及时自行补充钙片，或者到医院找医生进行诊断和补充适当的钙剂；第二、青年或者中年患者，在白天大剂量的运动或较长时间的行走之后，会导致小腿肌内的乳酸分泌过多，局部的乳酸蓄积也会导致小腿半夜抽筋的情况，如果是这种情况，适当的减少运动量和运动强度，局部适当的进行热敷和按摩，半夜睡觉时适当的抬高患肢，即可缓解症状。

对于老年人出现的腿抽筋的症状，主要是缺钙引起的。所以在出现腿抽筋以后吃什么好？一、食物；二、药物。食物可以多吃一点含钙高的虾皮、豆制品、奶制品以及新鲜的水果、蔬菜之类的食物，从而促进钙质的吸收。并且可以多吃一点动物的肝脏、蛋黄之类的食物，来促进维生素D的吸收，从而能够促进钙质吸收和缺钙的恢复。再就是也可以吃一点钙剂和维生素D，而这种情况也有利于钙质的吸收，和骨质疏松以后引起缺钙导致腿抽筋症状的恢复，必要时应用用降钙素的治疗，对于老年人腿抽筋症状的恢复也有很好的作用。

调整好自己的情绪状态，保持愉悦的心情，如果有什么其他不适的情况，要及时的去医院救治，不要过于的紧张和担心。孕期要定期的到医院进行各个阶段的孕检，这样才能及时的监测到胎儿的生长发育情况，以及孕妇的身体健康状况。平时要多晒太阳，饮食上要加强营养，不要挑食和偏食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果以及蛋类，奶类，大豆类等。孕期腿抽筋儿可能是缺钙引起的，可以适当的补充一些钙，或者是腿部着凉引起的，所以要注意腿部保暖。