在坐月子时，要尽量多吃一些含水分大的食物，可以促进下奶，例如可以喝点萝卜汤，菠菜汤，鸡汤，棒骨汤，鸽子汤，猪蹄汤，鲫鱼汤的营养价值高，易吸收，对产后身体恢复有很好的作用，还可以增加奶量。在坐月子期间，如果奶水不够这种情况一般可以多吃一些含水分大的食物，可以喝点鸡汤，鱼汤，棒骨汤，猪蹄汤，鸽子汤等，有助于下奶还可以增强体力，有助于产妇身体恢复。母乳喂养对母婴健康有益，对婴儿可以提供满足其发育所需要的营养，提高免疫力，促进婴儿牙齿和颜面部的发育，增加母婴感情等，对母亲，可促进子宫复旧，推迟月经复潮及排卵的时间，降低母亲患乳腺癌、卵巢癌的风险。

女性患上月子病之后，往往会出现这些症状，腰酸，腰痛，手腕，手指关节，足跟不麻木，酸胀或疼痛，会经常感到怕冷，怕风，容易迎风流泪，总是感觉不耐劳累，有头晕头痛的情况，严重者会影响睡眠，眼睛发干，发涩，眼眶酸胀，看东西不清，这些月子病很有可能会跟随女性一辈子，所以产后女性一定要在月子期间多注意休息，避免劳累，不接触冷水，做好保暖工作，保持良好的身心状态，预防月子病的发生。坐月子脚后跟疼，可能是在坐月子期间，脚后跟部位长时间的受到压迫，摩擦、受凉等因素导致，局部的筋膜、韧带的损伤或者劳损引起的疼痛，这种情况首先要避免脚后跟部位继续压迫的情况，局部要注意保暖，同时可于热敷，按摩等方法来缓解症状，一般情况下，疼痛会逐渐缓解。在月子里一般不建议吃烤鸭。

月子期间不可以外出，由于刚生产完身体极度脆弱，如果出门可能会受到环境温度的影响导致受凉，并且坐月子时也是子宫修复的最佳时期，一般在一个月之后，身体恢复较好时，可适当的外出散步，但不能长时间待在室外，会使身体出现乏力，也不能进行长途旅行。产妇在生完宝宝之后可能恢复的比较快，这个时候可能在家里面坐不住，想要出去走走，这个时候是不可以的，因为如果出去的话，外面的天气这些都是可能会对她身体造成影响。可以出去，但是我们要注意保重自己的身体。