首先需要明确，目前没有哪一种食物可以有效的延长射精潜伏期。当然，在医生指导下部分药物有助于延长射精潜伏期，是可以使用的。射精潜伏期是什么概念，多长时间才属于正常，从目前医学上来看，男女性生活时，插入阴道后到射精这段时间叫射精潜伏期。射精潜伏期正常人一般2-6分钟左右是正常范围。如果短于2分钟叫早泄或射精快，需要在医生指导下积极治疗。如果时间过长超过6分钟以上，有可能是另外一种疾病叫射精延迟症，也需要积极治疗。正常的延长时间，提高性生活质量是人们正常的诉求，提高性生活质量、延长时间可以采用以下办法：1、通过规律性生活的方式来解决，另外性生活时要加强前戏，提高女方的满意度，在性生活过程中男方可以采取转移注意力、抑制性冲动等方式，也有助于延长时间；2、可以戴避孕套，可以降低敏感度、延长时间；3、如果非要推荐药食同源的一些食物，可以适当的补充一些具有补肾作用的食物，有助于整体提高性生活的质量，比如山药、枸杞或是牡蛎、韭菜等等，这些食物并不能直接延长射精潜伏期的时间，但可以整体提高性生活的质量。

长期不射精很容易引起，对性生活需求的下降，使性生活兴奋性减低，也就是会形成比较常见的阳痿、早泄，久而久之就会造成心理负担，或者是心理阴影形成性冷淡，有的还会因为长期不射精而出现睾丸炎或者附睾炎这些炎症的表现。因为长期不射精，很容易诱发睾丸部的压力过大，而最终诱发相应的泌尿系统的感染，所以尽量的不要长期不射精，可以通过各种方法缓解压力。长期不射精有很多原因引起，有的是由于生活劳累，有的是由于疾病。

不射精好吗：有些男性因相信精液是人体非常重要的精血，精液射多后，身体就会虚，会亏，精尽而亡等说法，从而在性生活当中，有意忍住，或者憋着不射精，防止精液流失。因为，在性生活过程中，由于性兴奋，会导致生殖器官充血，比如男性前列腺充血，如果，此时正常射精，前列腺充血会很快消失，但是，刻意不射精，会导致前列腺较长时间处于充血状态，久而久之，会引发前列腺炎。其实，刻意不射精对人体有一定危害。所以，刻意忍着不射精是不好习惯。