抗阻运动每周2~3天，强度中低水平，避免用力憋气、柔韧练习，平衡练习等功能锻炼，以每周2~3次，另外，注意日常生活要少静多动，减少久坐不动的时间，运动量要逐渐，增加运动强度，从轻度开始逐渐加大，运动时间也应逐渐延长，如果在安静时未能很好的控制或者血压超过180 /110毫米汞柱的患者，要暂时禁止重度及以上的运动。高血压患者最适宜的运动方式为有氧运动，包括快步走、慢跑、登山、骑自行车、游泳以及太极拳、广场舞等等。高血压患者可以做有氧运动。

如果长期不治疗，高血压的危害会最大化，持续血压升高会损害心脑肾和主动脉等，最终导致脑出血、心力衰竭、肾功能衰竭等严重并发症，严重影响健康甚至生命。高血压的低压高其危害等同于高血压的危害，容易导致心脏，肾脏，脑血管，眼底的结构和功能的改变以及损伤，会引起相关的疾病发生。高血压分为收缩压及舒张压，正常血压为140/90毫米汞柱以下，舒张压指的是低压。

如果出现这些症状，已经到了重度的高血压，应该尽快及时的降颅压治疗，否则的话会容易导致脑部小毛细血管或者是大动脉出现破裂出血的现象，这样就会严重的影响到身体的健康，导致肢体障碍或者是失语，不能说话这一类的症状的发生。如果血压升高明显，要尽快到医院进行降压治疗，否则就会存在严重的危险。高血压患者如果出现呕吐的症状，不排除是由于血压升高导致颅内压升高，所以出现呕吐的症状。