建议女性朋友在怀孕初期应该保持良好的心情，多与亲人，同事，医生沟通，建议心理门诊进行心理疏导。另一种情况也是由于怀孕以后身体孕激素的影响，造成孕妇的失眠。对于失眠很严重的女性来说应该到相关的精神科去做一些咨询，晚上睡觉前不要进行剧烈的运动。怀孕初期失眠，一方面是孕激素的影响，另一方面就是食物上的影响。

如果失眠严重可以服用催眠药物治疗，但要注意以下几点：1、确定失眠原因，掌握药物适应症和禁忌症。由于催眠药可引起睡眠中低氧血症，对于阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的患者应为禁用；避免与中枢抑制剂合用，如酒精等，儿童慎用，哺乳期和孕妇禁用。2、个体化治疗：即按需用药、短期用药和间断用药相结合，使用最小有效量，有效后应逐渐减量或停药，避免逐渐增量。3、对于从事机械操作、驾车等人员，要谨慎给药，服药后要立即上床休息。4、警惕抑郁症患者的自杀倾向。5、注意药物的毒副作用，避免产生依赖性和耐受性。

首先要去医院做一下全面的检查，找到长期失眠的病因来进行针对性的治疗，而且要适当的做一些有氧运动，增强体质，必要的时候可以采取一些药物来帮助治疗，如果身体没有明显的疾病，可以在晚上睡觉之前多喝一些热牛奶，对于缓解失眠具有一定的帮助。长期失眠的危害还是比较多的，首先长期的睡眠不足容易导致一些工作的时候注意力不集中的现象发生，此外，特别容易伴随着一些困倦，记忆力减退的现象，而且生活和工作能力也会下降，有一些患者由于睡眠质量不好或者长期失眠的现象，会导致一些心慌，气短，胸闷，情绪不稳的现象。如果是女性，会导致一些月经不调，长期的失眠还容易导致免疫功能的低下，特别容易发生一些感冒之类的疾病，而且对于健康的损害还是比较大的。以上的方法仅供参考，具体的检查和治疗措施，应该去医院咨询专业的医生。