更年期时期会有很多的症状发生在我们的身体上，月经不调就是其中的症状之一，月经不调会为我们的身体带来非常大的伤害，所以很多女性都非常的关心如何调理更年期导致的月经不调的问题，专家也根据这个问题为我们做出了解答。

更年期的妇女有很多人都会感觉到疲惫不堪，所以专家告诉我们首先要；1、避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。2、一些饮料会增加焦虑、不安的情绪，应尽量少喝3、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。4、有大失血情形的女性，应多摄取高纤质食物来补血。

然后更年期的妇女要注意营养的摄取，多注意自己的身体素质，专家们告诉我们；即将面临更年期的妇女，应多摄取钙质丰富的食品。防止血糖不稳定，避免加重月经期的各种不适，含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。在两餐之间吃一些富含维生素B群的食物。

以上的内容都是专家为我们介绍的饮食调理更年期时，导致的一些女性月经不调的问题，还希望大家都能够及时的去注意这些，更好的调理好自己的身体，更年期并不可怕，只要我们保持好的心情，做了适当的调理很快就可以度过的。