半月板损伤适合做什么运动？半月板损伤之后，如果想运动的话，一定要记住以下原则。第一点、要避免膝关节过伸过屈的运动；第二点、要避免增加膝关节压力的运动；第三点、要避免膝关节频繁屈伸的运动；除了这几种注意事项之外，半月板损伤的病人可以做什么运动？首先可以做一些静力性训练，比如说伸腿、勾脚，目的主要是为了加强肌肉的训练。另外还可以靠墙，背靠墙，然后单腿支撑。这主要是增加膝关节周围的运动，给半月板损伤的病人提供一些代偿。第三点，还可以做什么运动呢？游泳，游泳是个很好的运动，既不会增加半月板的过度屈伸，也不会造成膝关节的频繁活动，还不会增加膝关节的压力。另外还可以散步、慢走。

半月板Ⅱ度损伤为半月板的部分损伤，在核磁上表现为半月板内条状的损伤影像，但是没有达到关节面。半月板Ⅱ度损伤以保守治疗为主，不需要手术治疗，可以进行以下的处理：一、避免长期的蹲位工作，避免过度剧烈的运动，比如踢足球或者剧烈的打篮球，容易使半月板Ⅱ度损伤继续加重变为半月板撕裂。二、关节腔内注射药物的治疗，关节腔内注射玻璃酸钠，对半月板损伤的恢复也有一定的好处。三、如果半月板Ⅱ度损伤伴有骨性关节炎，可以同时治疗骨性关节炎，防止软骨进一步的损伤，从而防止半月板进一步损伤而出现半月板的撕裂。

半月板出现损伤后多会导致关节出现肿胀、疼痛，并且发病部位身体功能严重受到影响，更甚至导致患者不能正常的工作和生活等情况发生，出现半月板损伤后需要去正规的医院进行相关的检查，并采取相关的治疗措施。引起半月板出现损伤的情况多是由于日常生活中长期的挤压磨损或是由于日常生活中外伤或是由于退行性改变所导致的。出现半月板损伤后应严格的卧床休息，避免劳累，避免膝关节受凉等情况，以免加重病情。