按摩对腰疼有缓解作用，根据引起腰部疼痛的原因来决定的。如果腰疼是因为腰椎的骨骼或者是肌肉等因素引起的，例如腰椎间盘突出症、腰椎椎管狭窄症、第三腰椎横突综合征、慢性腰肌劳损、腰背肌筋膜炎等引起的疼痛，通过按摩可以促进局部软组织血液循环，促进炎性物质吸收，减少炎性介质渗出，减轻肌肉痉挛。但是，如果腰疼是因为泌尿系感染、泌尿系结石等泌尿系疾病导致，按摩是没有作用，此时需要及时的去医院进一步完善相关检查，然后根据检查结果进行对症处理。

腰痛的病人可以进食牛肉，但是进食不宜过多，原因主要是两个方面：一、牛肉富含大量的蛋白质，进食之后能够有助于人体病灶部位能量以及营养的供应，能够促进病灶的位置愈合，减轻腰部疼痛的症状。二、如果进食牛肉过多，由于肥甘厚腻的食物不易消化，容易出现胃肠胀气的情况，特别是有腰痛的病人，如果腰部的病灶刺激到腹膜的位置，就会引起肠蠕动减慢，病人更容易出现胃肠胀气以及大便干结的情况，进食比较多的牛肉，容易加重大便干结以及胃肠胀气，因此可以进食少量的牛肉补充营养，又不至于产生比较大的副作用。在平时一定要注意保护腰部，注意腰部的保暖以及放松，尽量去医院进行腰部磁共振或者CT平扫检查，进一步明确病情进行针对性治疗。

如果在夜间睡觉时出现翻身腰痛，先排除是不是在夜间睡觉时出现着凉，或者睡觉的床垫过于松软而导致，一般多数会伴有腰椎等方面原发性的疾病，可能会伴有腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰肌劳损，甚至伴有腰椎椎体的退变和增生。如果在夜间着凉或者睡眠时选择过于松软的床垫，往往会导致腰部在仰卧位时增加腰椎椎体的负重，因此在夜间睡眠翻身时会伴有腰部酸痛加重。如果有腰部的原发性疾病，一定要注意腰部的保暖，另外还需要注意多睡硬板床，不要选择过于松软的床垫，过于松软的床垫不利于腰椎疾病患者的恢复。另外一般多数也会有晨起明显腰部酸痛感的加重，有些患者还常常会伴有腰部肌肉的紧张以及腰部肌肉晨僵感。