缓解失眠的方法1.失眠的治疗需结合病因，由于精神焦虑和抑郁导致的失眠，患者通过保证清淡饮食，加强体育锻炼，睡前食用香蕉、牛奶，尽量少观看刺激性节目等均可以缓解失眠的症状；2.晚饭的时候要注意饮食，不宜过饱，我们一般强调吃到七分饱即可，从中医的角度来看，胃不合则卧不安，就是说胃中不调和不处于一个缓和的状态就很容易失眠。

失眠往往是由于精神心理因素所造成的，由于过度的紧张劳累或者由于存在焦虑抑郁等情绪，还有部分患者是由于严重的植物神经功能紊乱或者神经衰弱这些，往往没有什么器质性疾病，当然也有些患者是存在器质性疾病，但是由于患者同时伴有焦虑抑郁而导致失眠，对于这类患者应该尽量让患者放松，必要时使用一些抗焦虑抑郁的药物，极少数的失眠患者是由于疾病本身所造成的，如家族性，致死性失眠症是一种原蛋白疾病，这种疾病在世界范围内是极其罕见的，因此对于绝大多数失眠症的患者来说，失眠并不是什么病的前兆。

更年期患者也可以出现失眠，主要表现为睡眠是做梦较多、入睡困难和容易醒等等，患者同时可能会出现心悸、出汗，一般都发生于45岁至55岁。如果是焦虑症时，患者同时可能会出现焦虑、烦躁不安、惊恐害怕，主要表现为入睡困难，以及睡眠时做噩梦。如果是抑郁症引起失眠，一般表现为睡眠时容易早醒，同时患者可能会出现情绪低落和对任何事物不感兴趣。如果是神经衰弱时，患者主要表现为睡眠障碍，可以出现入睡困难，睡眠时容易性和做梦较多。