耳鸣是一种常见的症状，可能由多种因素引起。以下是一些调理耳鸣的方法：

1.保持健康的生活方式：良好的饮食、充足的睡眠和适当的运动有助于维持身体健康，从而减少耳鸣的发生。

2.避免过度疲劳：长时间的疲劳和压力可能会导致身体出现问题，从而引起耳鸣。建议适当放松身心，减轻压力。

3.改善饮食：避免摄入过多咖啡因、酒精等刺激性物质，同时多吃新鲜蔬菜水果和富含维生素B6、维生素B12等营养物质的食物。

4.定期检查听力：定期进行听力检查可以帮助发现潜在的听力问题，从而避免因为听力问题引起的耳鸣。

5.使用药物：如果耳鸣严重影响到日常生活，医生可能会开具药物治疗。但是请注意，不要自行使用药物治疗耳鸣，以免造成不良后果。

总之，如果你经常出现耳鸣等症状，建议及时就医并接受专业治疗。