痔疮是常见的肛肠疾病，给不少患者的正常生活和工作造成了困扰。专家表示，早期发现和预防是对付痔疮的最佳方法之一。因此，日常生活中多注意自己的身体变化，注意日常生活饮食等细节因素十分重要。

全球医院网：预防痔疮应从生活细节做起

饮食规律化

日常饮食要规律化，不能暴饮暴食，尽量不喝酒，特别是白酒和烈性酒，少吃辛辣刺激性食物，使胃肠道功能保持良好。多吃蔬菜、水果和高纤维饮食。

每天定时排便

要养成每天定时排便的良好习惯。专家指出，排便时要集中精力，不能看书看报，每次排便时间不宜超过10分钟。排便后，最好用温水坐浴10分钟。

多做提肛运动

专家指出，早晚多做提肛运动，可以预防痔疮。先全身放松，将臀部和大腿用力夹紧，舌抵上腭，然后用鼻慢慢吸气，同时将肛门提起，包括会阴部。稍稍停顿5秒后，缓缓呼气，并放松肛门。重复做10～20次即可。

多活动多锻炼

专家称，多活动多锻炼也是预防痔疮的重要措施。日常注意勤换体位，坐1小时后应起来活动10分钟。

治疗慢性疾病

专家表示，积极治疗各种使腹压增高的慢性疾病，如支气管炎长期慢性咳嗽、前列腺肥大、腹腔盆腔内肿瘤等，也是预防痔疮的重要措施。